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2保持良好的学习情绪（第1页）

2．保持良好的学习情绪

情绪是决定学习成绩优良与否的一个比较关键的因素。一个人的智力是否能够得到完美的发挥，能否控制自己的情绪是一个重要的因素。

情绪是人们对客观事物的认识和看法的内心体验，比如我们平时所说的喜、笑、怒、骂等，就是我们对不同事物的不同反应；是对某些因素和情况的满意或不满意，比如：我们对某一门学习课程的喜欢或者讨厌等等。

情绪常常会因为某个特定的环境、某件特殊的事情等等外界因素而发生改变，因此，情绪具有不稳定性和易变性。

积极良好的情绪可以使人保持心情舒畅、心态平稳，而消极、不良的情绪则使人心情糟糕、心态失去平衡。所以，我们在生活和学习中都要尽量避免不良情绪。

◆情绪与学习的关系

一个人的智力是否能够得到完美的发挥，能不能很好地控制自己的情绪是一个重要的因素。情绪可以影响人的思维能力、观察能力、记忆能力等等。曾经有心理学家和教育学家对情绪与学习的关系做了大量的研究，研究得出下面几个结论：

◎适当的焦虑可以提高学习效率，但是，过分的焦虑和无动于衷都会阻碍学习效率的提高。另外，适当的情绪状态可以使人对学习内容保持一份兴趣和爱好，这是对学习有利的。

◎通常情况，平时情绪比较稳定的人，比那些情绪不稳定的人的学习效果要好得多。

◎如果学习任务比较简单，情绪压力可以提高学习效率；相反，如果学习任务比较复杂，情绪压力就会带来相反的效果，降低学习效率。

◎人是感情动物，不论做什么事都会受到情绪的影响，学习也不例外。情绪对学习的影响非常大，既有积极的影响又有消极的影响：

积极影响：快乐的情绪可以大大地激发学习兴趣，调动学生的积极性。另外，良好的情绪也可以使人精力集中、思路清晰、记忆力增强等等，这些都是对学习非常有利的。

消极影响：忧郁、悲观的情绪可能抑制学习热情，使人情绪消沉，注意力分散，记忆力下降等等。这样，学习的效率就会大大的降低。这些对学习是不利的。

◆培养良好的学习情绪

每个人的人生道路都不可能是一帆风顺的，难免会遇到坎坷，而我们的情绪也会随着变化。当我们获得了成功，情绪自然会很好，否则，情绪就会变得很糟糕。我们在学习中往往会受到坏情绪的影响。比如，当我们在学习上遭受挫折以后，就会产生讨厌学习的情绪，这对以后的学习是非常不利的。

既然如此，我们必须学会控制自己的情绪，特别是当悲观情绪产生时，更要合理地调控，及时地摆脱不良情绪。

曾经有一位科学家这样说：“我曾经遭受过很多失败，当时的心情真是糟糕透了，曾无数次想放弃科学研究。但是，我最终还是从悲观的情绪中走了出来，重新积极地投入到科学研究中去。”这位科学家还说：“人生几乎不可能不遇到挫折，但是，当挫折带来的悲观情绪笼罩着你的时候，一定要努力地突出重围。只有摆脱悲观情绪，才能从挫折中走出来，才能获得继续奋斗的信心和力量，也才能获得最后的成功。”

这位科学家用自己的亲身经历证明了自我调控能力对情绪的重要性。所以，要想培养良好的情绪，对情绪的控制是非常重要的。

一个人的良好情绪，是建立在正确的世界观、人生观、价值观之上的。比如，某些事物本身并不能引起我们不良的情绪，但是往往会因为自己的观念不一样而导致不良情绪。所以，在学习的时候，我们首先要对自己的世界观、人生观、价值观进行培养，只有树立了正确的人生观和价值观，才能培养良好的学习情绪。

◆化不良情绪为学习动力

前面已经讲过，不良的情绪会给学习带来消极的影响，使我们既浪费了学习时间，又不能收到良好的学习效果。换句话说，不良情绪直接影响着我们的学习效率。因此，为了提高学习效率，我们必须克服不良情绪，化不良情绪为学习动力。

◎充分认识学习的重要性

当我们的大脑里产生了不良情绪时，就会对学习感到厌倦。这时候，就会失去学习兴趣，甚至做出抵制学习的一些举措。

有一位学生，因为父母离婚而对学习产生了厌烦的心理，开始的时候只是对学习失去兴趣，后来竟然发展到逃课，甚至拿着父母给的学费到外面去玩，将所有学费全部花光才回家。老师问他为什么要这样做，他只是淡淡地回答说：“不想读书了，反正坐在课堂里还是想着别的事情，不如干脆去玩。”老师和家长都劝他重新回到学校去，而他无所谓地说：“学习在我心目中已经不如原来那样重要了。”

这位同学的话很让人吃惊，如果学习在他心目中还是原来那样重要，他一定会努力学习的。因此，我们认为，当不良情绪袭来时，我们一定要能够充分认识到学习的重要性，这样就可以回避不良情绪而更加努力学习。

◎拥有克服不良学习情绪的信心

当不良学习情绪向我们袭来时，我们一定要相信自己能够克服不良学习情绪。有了这种信心，为了证明自己有这种能力，你就会产生动力去克服不良情绪。这样，就会将不良情绪转化为学习的动力。

有这样一位同学，当他厌倦学习的时候，就会对自己说：“我就不相信自己能够被不良学习情绪吓倒，我一定要努力，以证明自己有足够强的学习能力。”于是，他非常刻苦努力，慢慢地，不良的学习情绪也就烟消云散了。所以，战胜不良学习情绪的信心对同学们来说非常重要。这是我们化不良情绪为学习动力的技巧之一。

◎找出原因，对症下药

造成不良情绪的原因有很多，比如同学们对学习重要性的认识不够、对自己的学习能力缺乏信心、学习方法不当等等。因此我们一定要找准产生不良情绪的原因，根据自己的实际情况，对症下药，这样才能从根本上解决问题，消除不良学习情绪。

◎用曾经的成绩来鼓励自己

当我们产生了不良情绪、学习成绩明显下降的时候，有些缺乏学习经验的同学，就会对学习产生厌倦心理，甚至干脆“破罐子破摔”，学习成绩与日俱下。

其实，摆脱不良情绪的一个好方法就是用曾经的成绩来鼓励自己。

一个成功摆脱不良学习情绪的同学曾说：“当我有了不良学习情绪，而且成绩明显下降时，我便冷静地思考，寻找原因，并用以前的成绩来鼓励自己。我想，我肯定是因为最近的学习方法不当，或者因为自己不够努力才这样的，我相信自己有很强的能力，以前的成绩不是很好的见证吗?这样，学习兴趣就又像以前那样浓厚了，因为我知道造成这种原因不是因为自己的能力问题。”

这位同学的方法确实值得借鉴，用以前的成绩来鼓励一再失落的学习情绪，确实能够从根本上将不良学习情绪转化为学习动力。

※不良的学习情绪就像瘟疫，如果不及时根除，将会对我们的学习产生严重的后果。

※当不良的情绪向我们袭来时，只要我们能够充分认识到学习的重要性，就能够回避不良情绪而更加努力学习。