败了，有一次甚至戒了8个月，但后来又开始抽了。最后，还好，我总算成功戒掉它了（已经戒烟几年了）。戒烟的时候，千万不要自暴自弃！一定要坚持到底，别放弃自己。最重要的是你需要找一种适合你自己的戒烟方法！ 减肥也是一样。我打着减肥的旗号已经几年了，一直没效果，直到我发现一种适合我的减肥方法。就是把对的时间和对的战略战术结合起来，“肥”自然也就减下来了！这次节食未遂、计划未能实施并不代表下次也不能执行呀。 最重要的是做好自己的思想工作，这比少吃一两米饭更为重要。记住：因为减肥失败而导致心情不好的那几天、几个月，甚至连续几年都处于低谷状态，这些都不代表你永远不会减肥成功！没有成功只是时候未到而已！ 所以不要轻言放弃！保持积极乐观的心态！记得用这本书里学到的各种...
- 简介
- 知道自己在吃什么
- 知道自己该吃什么
- 心态很重要
- 必须下定决心减肥
- 明白为什么要吃
- 只在饿的时候才吃
- 问自己为什么
- 改变不良习惯
- 确立目标
- 写减肥日记
- 积极乐观
- 站起来拒绝诱惑
- 利用心理暗示
- 吃饭要有观众
- 要用心吃饭
- 别接受不良暗示
- 瞎吃东西没有正当理由
- 注意危险食物
- 注意危险时刻
- 犒劳自己
- 凡事往好处想
- 假装吃完一整袋饼干
- 了解不同的自我状态
- 吃饱了再去购物
- 想吃的时候就吃点吧
- 但是要小心哦
- 把食物放进盘子里
- 不要买自己不喜欢的食物
- 看看哪种零食是真正的高热量食物
- 房间里可以放点健康零食
- 不要购买垃圾零食
- 程式化减肥
- 停
- 选用味浓的食材
- 低卡饮食
- 不能轻信食品标签
- 宁烤勿炸
- 保证一定比例的蔬菜摄入量
- 蔬菜优先
- 少吃土豆
- 不能吃大于拳头的食物
- 别吃孩子的剩饭
- 别让你的双手闲下来
- 分散自己的注意力
- 做饭的时候吃点健康零食
- 多喝点
- 少喝点
- 不喝减肥饮品
- 带饭去工作
- 随身携带应急零食
- 常称体重
- 关掉电视
- 保证充足睡眠
- 不要饿了才吃饭
- 饭前先填填肚子
- 慢点吃
- 分阶段用餐
- 增加膳食纤维
- 多喝汤
- 少食多餐
- 从小处着眼
- 经常检查食品包装袋
- 把奶酪分成若干小块
- 把零食分成若干小份
- 认识100卡
- 寻找捷径
- 严控蛋糕摄入量
- 戒掉零食
- 选择减肥好搭档
- 少吃多动
- 了解自己能消耗多少卡路里
- 提前下车走一站地
- 加快走路速度
- 买个计步器
- 让日常生活变得更有激情
- 谨慎参加聚会
- 外出就餐前先吃点小零食
- 管好你的嘴
- 吃自助餐时最后一个起身取食物
- 吃两份前菜
- 把沙拉酱分开放
- 每次剩一点儿在盘子里
- 分享你的布丁
- 学会说不
- 自己做饭
- 控制饮酒
- 不要轻言放弃
一品红人
秦阳官场失势，却偶遇贵人，自此平步青云步步高升，美事尽享...
谁让他做游戏的！
...
火速离婚，她被狼性总裁搂腰狂宠
结婚三年，渣男前夫都没正眼看她，他领回白月光扯离婚证那天，陆黎转身就勾上了大名鼎鼎的霍铎！一夜疯狂后，男人看着她低笑陆小姐，不打算负责？陆黎转身不认人，他霍铎怎么会缺女人！本以为不会再有交集，可被他彻底缠上。某天他抵她在墙陆小姐，咱俩床上挺搭的，霍太太的位子考虑一下？众人都以为霍铎玩玩而已，就连陆黎都没当真。后来热搜爆了图，陆黎切菜划破了手，男人红着眼圈抱起她乖，以后这些我来干...
穿越从路易十三时代开始
一切从一场有组织的到十七世纪初欧洲的穿越试炼开始。 对于优秀的赵红军和他的三个兄弟而言，航海探险可以有，征服世界也可以有，然而前提是通过五百名额的试炼…...
龙族：我能随机抽取言灵
穿越龙族。我只做三件事，砍翻一切，杀死一切，打爆一切！叮，随机抽取言灵君焰，血统大幅度提升叮，随机抽取言灵审判，血统大幅度提升叮，随机抽取言灵烛龙，血统大幅度提升如此直至一日咦，我成白王了？提问，如何改变龙族悲剧？答握紧手中的刀，砍翻一切就好了。ps本书又名开局爆杀赫尔佐格奖励到位，龙王干废我是卡塞尔学院扛把子拐走绘梨衣后日常辱弥...
慢着，请别叫我昭烈帝
什么英雄豪杰，什么江山如画，不过是死了数千万人，也没出好结果的乱世凶年。刘备只想尽快一统河山。...
- 成为最强反派后被前道侣强行回溯桃秋梧
- 十九世纪小厨娘稚晓zx
- 寿元掠夺，我从捕快证道长生逍遥寰宇
- 大秦：从战场捡属性开始变强长生无谅666
- 杂役弟子没出路？我以画符道长生番茄蘸大酱
- 柯南里的不柯学侦探霞空
- 术式是狐狸恶魔我不想死在二十岁
- 数据修仙，我在五行观证长生她说彩礼一百万
- 欢迎登陆伟大航路RPG一支小竹子
- 柯南之柯学漫画家工藤悠二春日公
- 全职法师：成为黑教廷援交教徒的各位婊子小磊子
- 捐功勋！败家产！掀翻假死夫君棺材板君忆
- [崩铁]前夫说他还爱我夜晏酒
- 极品仙医混山村叫我康不空
- 横推武道：开局罗汉伏魔神功落日余晖
- 转生在没有伦理观的扶她世界IceHenTaiStar
- 小骚批都??被?????干???爹操肿了（与狼共枕）百无禁忌
- 白给小魔女的异世界魔物榨精之旅佚名
- 丝袜辣妈张静xiaoxubur
- 苟在武道世界成圣在水中的纸老虎
- 原神恶堕妓院黄泉
- 乱伦天堂黑夜的香蕉
- 淫欲天麟_丝袜空姐淫乱drj66533139
- 乱伦豪门杨家假面阿飞
- 凤鸣西堂千杯灼
- 一念神魔水泽
- 原神催眠系列saya触手酱
- 淫荡少妇白洁豺狼末日
- 自缚取快递被锁门外光屁股找钥匙的不良妹妹黑翼君
- 女高中生与公共奴隶系统的调教日常喵不可言
- 权臣亡妻竟是我自己春刀寒
- 开门就是犯罪现场，罪犯想弄死我茯云叶水
- 带着空间养兽夫，恶雌成了万人迷最白的老鬼
- 反贼？我吗？我才四岁！垂耳兔
- 御兽：校霸她是恶灵系隐藏大佬！追疯少癫三明治
- 集群重炮轰杀修仙者绝望羔羊
- 太筮佚名
- 大博学者的二次元九世木鱼1
- 神骸之上白日的下潜者
- 快穿：娇气包的系统是统界太子爷长盛乐
- 五号特工组：经典重现一禅行者
- 橘枳乌桕子
- 不上高专的咒术师逗芙
- 穿入农家考科举倾碧悠然
- 承川录不如去野
- 斗破苍穹之淫欲炉鼎（彩鳞篇）淑淑
- Beta让ABO大佬们修罗场了尤听
- 他有正妻，却把我藏了七年广陵小娘子
- 够了，我只是心疼你（全息 副本H）柴鱼卷
- 与哥哥相依为命的妹妹晨曦之主
- 心尖血慢慢池池
- 乱伦乡村滥交记瑟瑟涩涩
- 两人契约下的青春夜色占有欲
- 《支配與臣服》爱swicth
- 常识改变的蒙德城面包双夹