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过度节食让女人花萎黄（第2页）

制作方法：

1．将燕麦、红豆、葡萄干洗净。

2．锅中加入适量清水，把燕麦和红豆放入锅中用中火煮开。

3．放入葡萄干，转文火煮至豆烂熟即可食用。

气血养生解析

红豆是补气血、消水肿的食物。葡萄干能迅速恢复体力，消除疲劳。燕麦是高营养、高热量、低脂肪的食物，燕麦所含的纤维可增加食物在胃里滞留的时间，减轻饥饿感，控制能量摄入，减少进食；同时还能促进肠道蠕动、帮助排除毒素。同时燕麦中含有褪黑素，能使皮肤白皙。常食燕麦红豆粥，不仅能够减轻体重，同时也补气血，抗衰老，是健康减肥的最佳选择。

红绿豆瘦身粥

原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，红枣10枚。

制作方法：

1．将红豆和绿豆用冷水泡一个小时，山楂、红枣洗净。

2．锅中加入1000毫升清水，把所有材料共同放入锅中，用中火煮沸后再转小火煮20分钟。

3．分成两等份，一份早上吃，另一份用保鲜膜封好，放冰箱里。晚餐吃前热开即可。

气血养生解析

红豆、绿豆都能排毒养颜，并且纤维含量高，脂肪含量低。山楂有健脾开胃，消食减脂的功效。红枣调和胃气，补血润燥。坚持食用红绿豆瘦身粥，能减肥瘦身，同时也能补养气血。

养颜“魔”方

普洱茶

准备：普洱茶5克，水一壶，杯一只。

操作：每天用5克普洱茶沏水喝，长期饮用。

气血养生解析

普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着胃的表层，对胃产生有益的保护层。也能调节人体新陈代谢，促进血液循环，因而具有美容的效果。长期饮用普洱茶可以护胃、养胃，使皮肤光亮滑润、柔软如脂，也可使头发乌黑柔软，富有光泽。因此又被人们称为“美容茶”、“益寿茶”等。