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心肾不交上唇赤下唇白（第2页）

内调脾肾之虚，为一口贝齿打基础

《景岳全书》有云：“人之始生，本乎精血之源；人之既生，由乎水谷之养。非精血，无以立形体之基；非水谷，无以成形体之壮。”指出精血是形成身体的基础，水谷是机体发挥生理功能的保证。先天温养后天，后天补充先天。脾肾两脏相互协同，肾气血才充盈。所以，把脾补好了，后天的功能正常发挥，同时保证先天之本“肾”气血的充沛，自然会有一排整齐洁白的牙齿。

在饮食上选择一些健脾养肾的食物，多食用一些性质温热，具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，宜食的食物有籼米、糯米、薏米仁、韭菜、辣椒、刀豆、山药、茴香、扁豆、肉桂、核桃仁等。同时应多吃一些保护牙齿的食物，如芹菜、香菇、白菜、梨、苹果、茶叶等。白菜是牙齿的“保洁员”，能帮你给牙齿进行一次“大扫除”。梨能预防牙齿变黄。牙龈是牙齿生长的“土壤”，牙龈健康了牙齿才会洁白、健康，苹果富含多种预防牙龈“生病”的营养物质。当食用过多甜食、肉类等食物时，牙齿也受到侵害，茶叶就成为了牙齿的“保护伞”，能中和、化解牙齿上的食物残留。有固齿的效果，其中绿茶的效果最佳。芹菜不仅能养血，还能预防牙菌斑形成。

做做保健操，牙齿坚固洁白又整齐

在从饮食上进行内调的同时，也要给牙齿做适当的按摩，内外兼修，牙齿才会更美丽。这里教给大家一个随时都可以使用的牙齿按摩保健方法。

1．咬紧牙齿，然后用舌头舔上下颔腭和内侧牙龈。然后轻闭口唇，上下牙齿相互轻叩30次，所有牙齿都要扣接，用力要轻微、均匀。这样能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管，加快牙体和牙周组织的血液循环，有促进牙槽骨及牙骨质新生的效果。

2．将舌尖抵在上唇之内、门牙之外的位置。先用舌尖顺着牙床分别向左右各搅动10～15次，将口中唾液分三次慢慢咽下。中医认为，脾归涎，肾归唾，唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、养生保健起着十分重要的作用。《红炉点雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”唾液能促进消化吸收，生津补肾，滋养脏腑气血。

3．用两手大拇指指腹按压脸部的颊车穴，按揉30～40次。然后半张口，用下颌向前、左右侧运动各15～20次。能疏通嘴周的气血，畅通经络，使牙齿稳固，整齐。

4．将双手掌放于后腰部肾腧穴，上下左右按摩50次。按摩肾腧穴，能强肾、补肾，肾气血气充沛，牙齿自然坚固。

经常做以上的练习，可以补益气血，坚固美化牙齿。另外，要维护牙齿的健康和光洁，还要去除一些不良习惯，如用牙齿咬硬物，经常剔牙等，同时，养成早晚刷牙，饭后漱口的好习惯。做到这些，你才能拥有坚固、整齐洁白的牙齿，笑口常开。

养血菜品

栗子粥

原料：栗子30克，籼米50克。

制作方法：

1．将栗子皮去掉，均匀研碎，加入100毫升热水拌匀，过滤后取汁。

2．把籼米洗净放入锅内加适量水用文火煮。

3．待籼米熟烂后加入栗子汁，用文火煮沸即可。热食，可作早晚餐服食，可连服两个月。

气血养生解析

《名医别录》记载：“栗子主益气，厚肠胃，补肾气。”所以粟子能够健脾益肾。并且栗子中还有丰富的钙、铁等微量元素，有益于牙齿。因此常食栗子粥温补脾肾，强健齿骨。

全麦乳酪吐司

原料：全麦吐司2片，番茄1个，乳酪1片，黄芥末酱、黑胡椒粉适量。

制作方法：

1．将番茄洗净切成片状。

2．把乳酪片置于吐司上，再放上番茄片，依口味添加适量黄芥末酱、黑胡椒粉。

3．将整个吐司放入微波炉中，加热一两分钟即可。

气血养生解析

番茄能养血补血，补肾生津。全麦面包健脾益胃。乳酪能抑制细菌在口腔中生长，预防蛀牙，并能够增加齿面的钙质。常吃全麦乳酪吐司能补养脾肾，同时使牙齿更为坚固。

养颜“魔”方

洁牙散

准备：白芷、白蔹、莎草根（香附）、白石英、细辛、川芎各30克。

操作：把所有药物放在一起研成细末，每日早晚用来刷牙，然后用清水洗漱干净。

气血养生解析

此方法能去牙齿黄黑，令牙齿有光泽、洁白。同时还能生肌、润泽，防止牙病、牙痛等。