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3 懂得合理安排和分配学习时间（第1页）

3懂得合理安排和分配学习时间

老天很公平，给每人每天都只有24小时。但是，同是24小时，不同的人会有不同的效率。如有的同学善于科学安排自己的学习时间，学习、生活、休息井井有条，学习效果也很好；而有的同学却相反，不善于安排时间，整天忙作一团，但学习、生活无规律，学习质量也不高。所以，科学安排学习时间是非常重要的。那么，怎么安排才算合理？

拟好计划

一个学期要有一个学习的计划，有了学期的计划后，还要有每周的计划。可以说，制订周计划是非常重要的，首先要清楚一周内所要做的事情，所要达到的目标，然后制定一张日作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，这一点对学习很重要，值得注意。

拟订学习计划除注意劳逸结合外，还要注意每天预习和复习的时间分开进行。复习尽可能在当天课后作业前进行，预习则在课前进行。无论复习预习都是距离听课时间越近越好。一句话，及时复习、预习事半功倍。

了解生物钟的规律，高效学习

时间安排是学习计划的重点内容。我们首先应该顺应自己的生物钟节律。从一天24小时的生物钟节律来讲，大致情况是这样的：

上午7～9时是短暂记忆的高峰，适合背记东西，但所记内容不易维持。

上午9～12时是思考高峰和分析推理的最佳状态，适合分析问题、解决问题。

上午10～12时是一般人最清醒敏锐的时刻，也是我们操练对话的最佳时间。

下午1～3时瞌睡虫袭来，感到昏沉沉，可以小憩一会儿或借助运动来提神。

下午3～4时午后清醒，精神开始恢复，长期记忆达到高峰，是准备考试或背记单词的好机会。

下午4～6时为技术性工作高峰，是学习打字、练习乐器、做数学运算的好机会。

晚上6～9时，衰退期来临；思考力、反映力开始逐渐迟钝，这时最适合做的是认真完成家庭作业。读点课外书籍后准备按时睡觉，不要期待做任何挑战性的工作，尤其应该避免激烈地运动，以免导致失眠。

针对生物钟的情况，我们应该合理地安排学习：

（1）记忆方面。早晨短时记忆好，比其他时间高15%左右；下午长期记忆强，所以，应当设法在下午做大部分功课，不要留到晚上。

（2）活动方面。上午头脑清醒，最好从事认识活动，到了下午，由于手的灵活度、速度和协调性逐渐达到高峰，适合从事技巧活动以便更好地发挥身体的潜能。

（3）感觉方面。早晨体温低，各种感觉的敏锐度低。下午体温上升，黄昏时达到高峰，于是各种感觉的敏锐度随之上升。因此上午宜思考，下午宜背记。

学习是一个比较繁重的脑力劳动，拥有一个缜密的学习计划和时间安排是十分重要的。好的方法可以有事半功倍的效果，最主要的是找到适合自己的方法。而根据自己的生物钟来安排自己的学习是再好不过的方法。

在计划中，自学时间集中使用不如分散使用效果好，尤其在前后内容连贯性不强的功课，如记英语单词，与其花40分钟集中强记，不如在睡觉前和起床后各花20分钟记，后者效果肯定好于前者。

为了能较长时间持续学习，一定要注重45分钟后的10分钟休息，10分钟不做剧烈运动，但可以做简单的体育运动，如出去散步，玩一会飞镖等。

见缝插针利用空余时间

如果我们注意一下自己的生活就会发现，我们还是有不少的空闲时间的。如上学路上，等车的时候，饭前饭后等。如果利用这些点滴的时间，记一两个单词，看一段阅读等，日积月累也挺可观。